Развивайся играючи.

Век информации и стремительного развития науки и культуры. Не за всеми изменениями в мире можно угнаться, и не каждое явление возможно понять. Поэтому важно идти в ногу со временем! То есть, постоянно развивать интеллект. Нет, Вам не нужно будет читать огромное множество томов литературной классики. Высшую математику решать тоже не надо. Даже разучивать иностранный язык нет необходимости. «Что же тогда делать?» - возникнет вопрос. Всё просто: играйте в развивающие игры.

Существуют забавы, которые прокачивают IQ (коэффициент интеллекта). Польза таких развлечений научно доказана, так что можете смело пробовать. Примером подобной игры является «N-Back». Эта статья посвящена ей.

Кстати, Здесь я создал таблицу и добавляю туда по-степенно разные ссылки на научные публикации. Это нужно для того, чтобы вы были уверены, что если будете заниматься по программе, зря вы время не потеряется.

Что из себя представляет игра «N-Back»?

Суть программы состоит в том, что игрок должен проследить за текущим символом. Знак будет перемещаться по клеточкам, Ваша задача – запоминать его положение и в последствии отмечать. Испытуемый должен выбирать точку, которая соответствует количеству шагов, требуемых игрой. Иначе говоря, фигура движется несколько раз (от 1 до N) и от Вас могут потребовать указать место, где она находилась от 1 до N ходов раннее. Уровень сложности можно регулировать, так что бояться нечего. В переводе «N-Back» звучит как «N-Назад». Понятно, что название вытекло из самого алгоритма головоломки.

Существуют похожие тесты, например, «Концентрация». Главное отличие рассматриваемой нами игры в том, что человек работает только с одним символом, а не разными.

«1-N» подразумевает то, что играющий должен запомнить позицию объекта, которую он занимал 1 шаг назад. «2-N» говорит обратить внимание на место, где находился значок два действия назад. По такому же принципу рассматривается различное значение N. Таким образом, игра стимулирует большую часть рабочей памяти. В том случае, когда число N равно два и более, мало замечать недавнее положение самого предмета, нужно отслеживать ориентиры, которые помогут вспомнить предыдущее местонахождение символа. То есть, игроку необходимо не только фиксировать информацию, но и уметь с ней работать в процессе.

Разновидности головоломки N-Back.

N-Back – это скорее название не самого приложения, а принцип работы схожих программ. Существуют несколько типов рассматриваемой игры, но отличаются они незначительно. В основном разными объектами, вокруг которых выстраивается алгоритм действий. Иначе говоря, может отличаться условие задачи и основные данные (вместо фигуры встречается ряд букв, к примеру).

История возникновения.

Создателем умной игры считается психолог В. К. Крихнер. В 1985 году он проводил исследования на тему влияния упражнений структуры N-Back на краткосрочную (рабочую) память человека. Также он рассматривал возможность развития той части головного мозга, которая отвечает за способность мыслить логически и придумывать различные пути выхода из проблем.

Головоломка нашла своё применение в медицинских исследованиях, в психологических тестах, направленных на анализ рабочей памяти и подвижного интеллекта (способность мыслить последовательно).

Какие когнитивные функции развивает?

Наиболее сложные функции головного мозга, обеспечивающие рациональное познание окружающего мира и регулирующие взаимодействие с ним, называются когнитивными.

К ним относятся:

Играя в головоломки из серии N-Back Вы тонизируете мыслительную активность своего мозга. Регулярные занятия гарантируют развитие организационных способностей, умение выявлять причинно-следственные связи. За счёт несложного цикла (получение информации - её обмен – воспроизведение) улучшается память. Учёные отмечают, что чем больше Вы потратите времени на тренировки, тем сильнее и эффективнее будет прогресс. Иными словами, занимаясь сегодня, Вы работаете на своё будущее. Если желаете повысить уровень своей жизни, прокачать IQ, избавиться от рассеянности и забывчивости, то задумайтесь о регулярном посещении игры.

Рекомендуется уделять занятиям около 25 минут в день. Это время можно распределить на 20 подходов. Для наилучшего результата выделяйте 4-5 дней в неделю на это занятие. Если вы используете программу Brain Workshop, то обратите внимание на окошко в правом верхнем углу. Там Вы можете отслеживать свои успехи.

Имейте в виду, что чрезмерная нагрузка без перерывов бесполезна. Мозгу требуется время для обучения и развития. Оптимально проводить сессии 4-5 дней в неделю, как говорилось раннее. Не давите на себя в погоне за быстрым эффектом. Он появится, но спустя время. Будьте терпеливы и придерживайтесь графика постоянно. Для мотивации пригласите друга, родственника или знакомого и занимайтесь вместе. Делайте друг другу отчёты, можете ввести систему наказаний за пропуски. Обучаться в команде будет и веселее, и эффективнее.

Многие, кто занимался регулярно и тщательно, достигли максимального уровня игры, который доступен на сегодняшний день. Речь об 11-Back. Вы тоже так можете, если захотите!

Какие исследования проводились?

Для проверки эффективности игры N-Back было проведено множество научных экспериментов. Несмотря на то, что польза упражнения 3-Назад была уже доказана в прошлом, не все исследования серии головоломок имели положительный результат. Возможная причина неудавшихся опытов заключается в том, что каждый человек индивидуален, и некоторым рассматриваемый метод развития кратковременной памяти не помогает.

Тем не менее давайте рассмотрим некоторые из них. Для удобства оформим результаты работы учёных в виде таблицы.

Год Учёные Суть исследования Ссылки
2008 Сюзанна Йегги Благодаря проведённым опытам было доказано, что регулярные тренировки позволяют за сжатые сроки прокачать интеллект и расширить объём рабочей памяти, развить логическое мышление, улучшить концентрацию. Клик
2009 Полар Всего в эксперименте приняли участие 20 студентов бакалавриата в возрасте 24 лет, с десятью тренировками по 10 дней. При использовании стандартных матриц Равена в качестве метода оценки для получения и анализа экспериментальных результатов было доказано, что тренировочная модель может улучшить подвижный интеллект. Клик
2013 Сэвидж Провёл тренировку N-Back в двух группах людей возраста от 30 до 60 лет. Спустя 5 недель программы обучения участники группы ощутили улучшение производительности рабочей памяти и скорости обработки; однако только группа, тренирующая рабочую память, улучшила подвижный интеллект. Клик

Кому полезна данная игра?

Необходимости развиваться при помощи головоломки N-Back нет. Это личный выбор каждого. Но если вы желаете добиться прогресса в работе мозга, то этот тип времяпровождения - то, что нужно.

Общие показания для пользования рассматриваемым приложением:

Вывод: чтобы догнать стремительно развивающееся общество, нужно не уступать по интеллекту общей массе людей. Научно доказано, что когнитивные функции мозга можно развивать. Игра N-Back является примером одно из методов развития. Попробуйте регулярные сессии и ощутите эффект на себе. Успехов!

We use cookies. Do you accept them?

Accept Reject